nogi i

Powiem tak , robie masę , robię nogi , barki , biceps , triceps , klatke , oprócz pleców i brzucha .

http://www.sfd.pl/zmiana_cwiczen-t406161.html Po co zaczynasz ten sam temat Po co warto ćwiczyć nogi http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.sfd.pl/Dlaczego_trenuje_nogi_-t307086.html Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-05-11 18:18:50

Tak BTW dodam, ze jesli chcesz rozwoju gornych parti nie powinienes ograniczac treningu nog i plecow, bo sa to treningi, ktore najbardziej wplywaja na wytwarzanie hormonow anabolicznych czyli krotko mowiac cwiczysz nogi = wieksze bicepsy i klata zdr.

[...] obecne odżywianie. W diecie jest ok 3000 kcal sporo, co ta dziewczyna trenuje, jaka intensywność treningowa. No trenuje bardziej w domu, przysiady, ćwiczenia z hantelkiem ,brzuch nogi. Diety nie ma, je co lubi, i nie zawsze. Dlatego pisze tutaj zeby mi ktoś doradził jaką dietę zrobić dla niej zeby była dobra i przybrała parę kg bo chce przytyć

niebardzo wiem jak cwiczyc na plecy i nogi ;/

Dosc dziwne pytanie. Tak jak bys sie pytal jak masz zalozyc spodnie by mi sie je dobrze nosilo - na biodrach, czy na pasie ....Przeciez nie wiemy jakie masz "wymiary". Moze masz 180cm z czego 130cm przypadaja na nogi.. Zakladaj i sam sprawdz jak Tobie najlepiej pasuje, lancuchy mozna skrocic zawsze

[...] trening na wszystkie partie mięśniowe (i tu dobry jest cross, bo angażuje podczas treningu zazwyczaj całe ciało). Ułóż sobie po dwa ćwiczenia na duże partie mięśniowe (klatka,plecy,barki,nogi) a na małe partie po jednym (biceps,triceps,łydki,brzuch). Skoro to twój początek, to wykorzystuj w głównej mierze maszyny (narzucają poprawny tor ruchu).

[...] ***...lem w zyle kapke :P Hehe przygoda byla chchailem sie spieszyc i pech chcial ze nie zassalem na poczatku, wbilem odrobinke, poczulem bolesne mrowienie w palcach tej nogi w ktora wbijalem. Zasysam ... i farba A o dziwo zawsze bol byl taki sam. przez 3 dni od strzalu mialem okropny bol (jakbym mial za***...ste zakwasy) uda w ktore [...]

16lat, waga 77kg, Dieta? 150g białka/ 500g węgli.. i ty sie dziwisz dlaczego masz grube nogi?! dlaczego nie chcesz biegac?? jestes z tych co tylko silownia i komputer??

prosze was o ocene mojego planu 1 trenig Klatka Piersiowa wyciskanie na płaskiej 4x12 wyciskanie na skosie głowa w duł 4x12 wyciskanie na płaskiej wąska 4x12 Biceps uginanie ramion ze sztangą 4x12 uginanie ramion ze sztangielkami chwytem młotkowym 4x12 2 trening Triceps wyciskanie francuskie sztangielka w siadzie 4x12 pompki w podporze tyłem [...]

Spięcia odwrotne czyli: tułów na podłodze ustabilizowany, nogi ugięte: uda-tułów 90 st., uda-kolana 90 st. i przyciąganie bioder w kierunku klatki czyli spinanie brzucha od kierunku bioder do klatki (odwrotne).

To sprowadzałoby nas do pytania: jak wygląda Twój trening na poziomie doboru ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, a nie doboru partii. W takim układzie widziałbym prędzej I Plecy + brzuch II Klata + przedramię WOLNE III Nogi IV Barki + ramiona

Wiadomo że jeśli ma sie możliwość to lepiej ćwiczy sie na pełnym sprzęcie , ale taki trening jak proponuje mawashi jest jak najbardziej ok. Jeśli ćwiczy w domowych warunkach to plan jet ok i z pewnością nogi nie będą od niczego odstawały.

[...] do dalszej aktywnosci. Niestety w odcinku szynjym masz ucisk na poszczegolne segmenty unerwienia, co bezie skutkowalo tym, ze ciezko bedzie cokolwiek przetrenowac. Jedynie nogi bez udzialu konczyn gornych, typu wyprosty siedzac, czy jakies wypychania. Wszelkie ruchy, gdzie musisz trzymac ciezar w dlozniach beda juz zagrozone kolejnym biolem. [...]

[...] ace z tego wzgledu ze jest krotki i zawsze bede mogl odlozyc , mialem niedawno przygode niefajna z hormonami 2 miechy musialem dochodzic do siebie zeby wszystko postawic na nogi , dlatego juz dlugiego estru trena nie chce narazie , poza tym shoty to nie problem dla mnie . wraz z trenem poleci bromo kontrolnie pol tabs ed , nie odczuwam na nich [...]

trafne spostrzeżenie donald, a jak ci ktoś złamie obie ręce to naucz się atakować głową. no i nogi też się przydadzą, bo w końcu kark można skręcić, a ty go wtedy ciach - z buta !

[...] musisz sobie odpowiedziec na jedno za***iście ważne pytanie? Co chcesz w życiu robić? A potem to robić. Jeżeli Tae Kwon Do jest Twoim priorytetem to postaw na sztukę walki a siłownię traktuj jako dodatek. Nadmierne rozwinięcie dolnych kończyn ograniczy Twój zakres ruchu i tym samym postępy. A przeciez ta sztuka to 70% nogi. Zastanów się dobrze.

dzielić możesz na różne sposoby. Ja proponumę taki podział: pon: klata, bice, przedramiona wt: --- sr: barki, trice czw: plecy, łydki pt: --- sb: nogi ndz: --- Staram się nie łączyć jak większość klaty z tricami, bo ciężko ćwiczy się zmęczone trice po klacie, albo odwrotnie. A w trningu chodzi o to, aby konkretnie wymęczyć dany mięsień. Do tego [...]

co do pierwszego to nie wiem a co do drugiego, to mnie bola nogi, szyja, rece, brzuch i przede wszystkim kregoslup (ale to tylko na poczatku tzn przez pierwsze kilka dni; potem jest ok)

no wlasnie ale teraz robie 3 serie po 14 powtorzen bez zadnych przerw i trening trwa okolo 20 min, to co to bedzie jak bede robil 24 powtorzenia, bede wtedy musial skrocic czas przytrzymania nogi u gory np do 1-2 sek ??